Well-being pracownika i lidera – szkolenia z obszaru dbania o siebie, zdrowia psychicznego i funkcjonowania społecznego. Psychoedukacja zwiększa samoświadomość i wiedzę, inicjuje dyskusję o trudnych tematach i zachęca do sięgania po wsparcie.
- Cykl szkoleń wellbeing online obejmujących różne zagadnienia z obszaru zdrowia psychicznego (mental health), odporności psychicznej i zdrowia fizycznego – czyli po prostu dobrostanu człowieka.
- Za każdym razem dostosowujemy treści do odbiorców (pracownicy, liderzy, kadra menedżerska, dział HR)
- Czas trwania każdego webinaru: 60-90 min
- Wszystkie tematy prowadzimy również w formie warsztatowej (2-6 h).
- Przygotujemy pakiety na start oraz pakiety dla firm, które chcą pogłębić temat.
- Podzielimy się dobrymi praktykami, przygotujemy komunikację z pracownikami (np. nagramy zapraszające video)
- Szkolenia well-being podzielone są na sekcje dla pracowników i menedżerów i obszary mental health/selfcare/efektywność
WYPALENIE ZAWODOWE – jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu
- Czym jest wypalenie zawodowe i jak rozpoznać symptomy
- Którędy wycieka Twoja energia i jak możesz ją zatamować.
- Jakie działania warto podjąć na poziomie osobistym i organizacyjnym mając na uwadze przeciwdziałanie wypaleniu
- Co może zrobić organizacja, aby tworzyć środowisko pracy zapobiegające wypaleniu
ZDROWIE PSYCHICZNE – jak dbać o zdrowie psychiczne (mental health) pracowników
- Czym jest zdrowie psychiczne i dlaczego nie da się uciec od tego tematu w pracy
- Jak reagować na problemy psychiczne pracowników?
- Na co zwracać uwagę w codziennej pracy z ludźmi
- Jak radzić sobie z emocjami swoimi i pracowników
JAK UDZIELAĆ WSPARCIA W KRYZYSIE
- Po czym rozpoznać, czy ktoś potrzebuje wsparcia? Jak rozpoznać symptomy kryzysu, depresji, wypalenia?
- Struktura rozmowy wspierającej i co dalej
- Jak zadbać o innych członków zespołu?
- Gdzie szukać wsparcia dla siebie i innych, gdy okaże się to potrzebne
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – jak ją wzmacniać
- Czym jest siła i odporność psychiczna (Mental Toughness) oraz jakie kompetencje składają się na Mental Toughness
- Jak wzmacniać swoją odporność psychiczną?
- Jak zadbać o swój dobrostan?
- Co może robić organizacja w celu wzmocnienia ludzi i zbudowania odpornych zespołów
SELF-CARE. JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM i redukować napięcie
- Czym jest stres, jakie są jego symptomy i jaką rolę pełni reakcja stresowa?
- Techniki i dobre praktyki na to, jak obniżać poziom stresu i napiecia w ciągu dnia
- Jak zadbać o swój dobrostan fizyczny i psychiczny?
- Co zrobić, żeby wprowadzić mózg w stan regenercji?
ZMĘCZENIE A ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA
- Jak rozpoznać zwykłe zmęczenie od przemęczenia i wyczerpania
- Jak znacząco zmniejszyć zmęczenie psychiczne
- Tipy na obniżenie odczuwanego zmęczenia, gdy jednak decydujemy się pracować dalej
SZKOLENIA WELL-BEING DLA LIDERÓW:
Well-being a efektywność w pracy – Jak tworzyć pozytywną organizację i wzmacniać pozytywne postawy zespołu?
Zachowania lidera budujące odporność psychiczną w zespole, czyli jak mądrze wspierać odporność i efektywność w stale zmieniającym się środowisku
Zaufanie – jak zaufać sobie i ludziom, czyli siła samospełniającej się przepowiedni
Siła doceniania – jak pielęgnować relacje z pracownikami, żeby czuli się docenieni
Rezylientne przywództwo – jak być przytomnym w trudnych sytuacjach, czyli o odporności psychicznej lidera
Lider wspiera zespół, a kto wspiera lidera? 5 x O, czyli fundament siły i zdrowia lidera
MENTAL HEALTH & SELFCARE:
Myśli mają moc – mental health w duchu Marka Aureliusza
Rezyliencja – fundament spokoju
Jak budować pewność siebie
Siła doceniania – jak doceniać siebie i innych
Regulacja emocji i samokontrola
Racjonalna Terapia Zachowania
Depresja i zaburzenia nastroju
Weź głęboki oddech – techniki oddechowe w redukcji stresu
Redukcja stresu z jogą, czyli jak uwolnić się od napięć i odzyskać harmonię
Nauka odpuszczania w praktyce – technika głębokiego relaksu
Techniki mindfulness w redukcji stresu
SZKOLENIA WELL-BEING I EFEKTYWNOŚĆ:
Energia osobista w pracy zdalnej
Zarządzanie energią osobistą
Nawyki skutecznego działania i work-life balance
Najpierw to co najważniejsze – jak umiejętnie wyznaczać priorytety
Jak wykorzystać noworoczną energię, czyli o celach, planowaniu i rozliczaniu
Work-life balance czy work-life balast
Odblokuj się! czyli jak wykorzystać jogę do utrzymania energii
