SZKOLENIA ZDROWIE PSYCHICZNE – dbamy o zdrowie psychiczne

jak zadbać o zdrowie psychiczne pracowników

Zdrowie psychiczne pracownika – szkolenia z obszaru zdrowia psychicznego i funkcjonowania społecznego. Psychoedukacja zwiększa samoświadomość i wiedzę, inicjuje dyskusję o trudnych tematach i zachęca do sięgania po wsparcie. 

  • Cykl szkoleń online obejmujących różne zagadnienia z obszaru zdrowia psychicznego (mental health), odporności psychicznej i wellbeing.
  • Za każdym razem dostosowujemy treści do odbiorców (pracownicy, liderzy, kadra menedżerska, dział HR)
  • Czas trwania każdego webinaru: 60-90 min
  • Wszystkie tematy z obszaru mental health prowadzimy również w formie warsztatowej (2-6 h).
  • Przygotujemy pakiety na start, dla organizacji zaczynających wprowadzać mental health oraz pakiety dla firm, które chcą pogłębić temat zdrowia psychicznego
  • Podzielimy się dobrymi praktykami, przygotujemy komunikację z pracownikami (np. nagramy zapraszające video)
wypalenie zawodowe i wyczerpanie

WYPALENIE ZAWODOWE – jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu

 

  • Czym jest wypalenie zawodowe i jak rozpoznać symptomy
  • Którędy wycieka Twoja energia i jak możesz ją zatamować.
  • Jakie działania warto podjąć na poziomie osobistym i organizacyjnym mając na uwadze przeciwdziałanie wypaleniu
  • Co może zrobić organizacja, aby tworzyć środowisko pracy zapobiegające wypaleniu

 

Więcej

mental health at work

ZDROWIE PSYCHICZNE – jak dbać o zdrowie psychiczne (mental health) pracowników

 

  • Czym jest zdrowie psychiczne i dlaczego nie da się uciec od tego tematu w pracy
  • Jak reagować na problemy psychiczne pracowników?
  • Na co zwracać uwagę w codziennej pracy z ludźmi
  • Jak radzić sobie z emocjami swoimi i pracowników

 

Więcej

jak HRBP może zapobiegać wypaleniu u menedzerów

JAK UDZIELAĆ WSPARCIA W KRYZYSIE

 

  • Po czym rozpoznać, czy ktoś potrzebuje wsparcia? Jak rozpoznać symptomy kryzysu, depresji, wypalenia?
  • Struktura rozmowy wspierającej i co dalej
  • Jak zadbać o innych członków zespołu?
  • Gdzie szukać wsparcia dla siebie i innych, gdy okaże się to potrzebne

 

Więcej

how to make better decisions in crisis

ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – jak ją wzmacniać

 

  • Czym jest siła i odporność psychiczna (Mental Toughness) oraz jakie kompetencje składają się na Mental Toughness
  • Jak wzmacniać swoją odporność psychiczną? 
  • Jak zadbać o swój dobrostan?
  • Co może robić organizacja w celu wzmocnienia ludzi i zbudowania odpornych zespołów

 

Więcej

Jak redukować stres

SELF-CARE. JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM i redukować napięcie

 

  • Czym jest stres, jakie są jego symptomy i jaką rolę pełni reakcja stresowa?
  • Techniki i dobre praktyki na to, jak obniżać poziom stresu i napiecia w ciągu dnia
  • Jak zadbać o swój dobrostan fizyczny i psychiczny?
  • Co zrobić, żeby wprowadzić mózg w stan regenercji?

 

Więcej

depresja u pracownika

DEPRESJA I ZABURZENIA NASTROJU

 

  • Czym jest depresja, jak ją rozpoznać, czym się różni od innych zaburzeń nastroju
  • Jak wspierać osobę w depresji
  • To do & not to do
  • Jak zadbać o siebie w sytuacji spadku nastroju
selfcare

REGULACJA EMOCJI I SAMOKONTROLA

 

  • Matematyka emocji – cztery elementy do ułożenia, żeby „ogarnąć” emocje
  • Jak odczytywać i radzić sobie ze złością, frustracją, smutkiem
  • Jak generować radość i spokój
zmęczenie a wypalenie

ZMĘCZENIE A ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA

 

  • Jak rozpoznać zwykłe zmęczenie od przemęczenia i wyczerpania
  • Jak znacząco zmniejszyć zmęczenie psychiczne
  • Tipy na obniżenie odczuwanego zmęczenia, gdy jednak decydujemy się pracować dalej 

POZOSTAŁE SZKOLENIA MENTAL HEALTH & SELFCARE:

Myśli mają moc – jak ogarnąć myśli (czarnowidzenie, nadmierne analizowanie, ruminacje)

Zwinne myślenie – elastyczne reagowanie na trudności i zmiany

Rezyliencja – fundament spokoju

Jak budować pewność siebie

Siła doceniania – jak doceniać siebie i innych

Energia osobista w pracy zdalnej

Zarządzanie energią osobistą

Nawyki skutecznego działania i work-life balance

Najpierw to co najważniejsze – jak umiejętnie wyznaczać priorytety

Jak wykorzystać noworoczną energię, czyli o celach, planowaniu i rozliczaniu

Work-life balance czy work-life balast

Odblokuj się! czyli jak wykorzystać jogę do utrzymania energii podczas
pracy zdalnej

Weź głęboki oddech – techniki oddechowe w redukcji stresu

Redukcja stresu z jogą, czyli jak uwolnić się od napięć i odzyskać harmonię

Nauka odpuszczania w praktyce – technika głębokiego relaksu

Techniki mindfulness w redukcji stresu

Racjonalna Terapia Zachowania

Uzależnienia (alkohol, pracoholizm) – jak reagować


Wszystkie SZKOLENIA ZDROWIE PSYCHICZNE (MENTAL HEALTH) dostosujemy do potrzeb i poziomu wiedzy uczestników. Webinar może być prowadzony w języku polskim lub angielskim