Radzenie sobie ze stresem – redukcja stresu i zadbanie o siebie

Jak redukować stres

Webinar Jak radzić sobie ze stresem.

Duża ilość zmian, niepewność co przyniesie jutro, brak poczucia stabilizacji powodują wzrost poziomu stresu. Praca zdalna też nie ułatwia, może i jesteśmy efektywni, ale z pewnością bardziej osamotnieni.

Napięcie, które utrzymuje się długo i kumuluje się w naszym ciele, nie służy nam. Dlatego warto radzić sobie ze stresem etapowo, czyli na bieżąco uwalniać napięcie, aby opanować stres.

Czasem w obliczu sytuacji stresowej jesteśmy jak sparaliżowani, wysiłek potrzebny do wykonania zadania wydaje się być ponad siły, albo w ogóle nie wiemy, co robić. To często opisywana reakcja – napięcie jest tak duże, że mamy „pustkę w głowie” albo „chaos w głowie”.

Webinar wyposaży uczestników w użyteczne narzędzia pozwalające na radzenie sobie z codziennym stresem.

Czego się dowiesz w czasie webinaru Jak radzić sobie ze stresem:

  • Czym tak naprawdę jest stres, jakie są jego symptomy i jaką rolę pełni reakcja stresowa?
  • Poznasz neurobiologiczne podstawy reakcji stresowej i sposoby na wyjście z trybu obrony.
  • Jak obniżać poziom hormonów stresu?
  • Co robić z kortyzolem i adrenaliną?
  • Jak zmienić fale mózgowe i wprowadzić mózg w stan regeneracji?
  • Co robić na codzień, żeby na bieżąco redukować stres i napięcie
  • Jak zadbać o swój dobrostan psychiczny i fizyczny
  • Co zrobić, żeby wprowadzić zmiany w swojej codziennej rutynie
  • Jak korzystać z energii stresu?

Webinar prowadzimy w formie interaktywnej prezentacji z interakcją uczestników w formie ćwiczeń, tablicy wirtualnej, narzędzi typu mentimeter, sesji Q&A, pytań na bieżąco. Uczestnicy dodatkowo otrzymują na czacie linki do nagrań, artykułów, książek. Czas trwania webinaru: 60-90 min.

Forma warsztatu: 2-8h, szkolenie w małych grupach