Jak radzić sobie z emocjami? Spokojny umysł w niespokojnych czasach

Zmiana, niepewność i natłok informacji powodują, że coraz częściej zadajemy sobie pytanie: jak radzić sobie z emocjami, gdy świat przyspiesza, a napięcie rośnie?

W zetknięciu z niewiadomą pojawia się lęk. W obliczu presji — frustracja. Natomiast w sytuacjach przeciążenia — bezradność i wyczerpanie. W takich momentach kluczowe jest zrozumienie własnych reakcji i emocji oraz nauczenie się funkcjonowania z nimi. 

Webinar „Jak radzić sobie z emocjami?” pokazuje, jak odzyskać spokój, uporządkować myśli i mieć poczucie wpływu nawet w trudnych warunkach.

Dlaczego tak trudno radzić sobie z emocjami w pracy?

Otoczeni przez nadmiar bodźców, komunikatów „pilne” oraz ciągłe zmiany możemy odczuwać chaos poznawczy. Z jednej strony próbujemy zachować profesjonalizm. Z drugiej jednak nasze myśli zaczynają krążyć wokół czarnych scenariuszy.

W rezultacie trudniej się skoncentrować, trudniej zasnąć, rośnie napięcie w ciele, pojawia się impulsywność lub wycofanie.

Dlatego kluczowe staje się zrozumienie, jak działa umysł w obliczu stresu oraz jak świadomie wpływać na swoje reakcje.

Program webinaru Jak radzić sobie z emocjami – krok po kroku

1. Jak działa nasz umysł w obliczu trudnych wydarzeń?

Najpierw przyglądamy się mechanizmowi powstawania emocji.

Uczestnicy dowiedzą się:

• skąd bierze się lęk i niepokój,

• dlaczego umysł tworzy katastroficzne scenariusze,

• jak myśli wpływają na emocje i zachowanie.

Dzięki temu łatwiej zrozumieć, jak radzić sobie z emocjami, zamiast próbować je ignorować.

2. Lęk, frustracja, bezradność – co z nimi zrobić?

Różne sytuacje wywołują różne reakcje emocjonalne. Jednak każda z nich może zostać przepracowana.

Podczas tej części uczestnicy:

• uczą się rozpoznawać automatyczne myśli,

• poznają model pracy z przekonaniami,

• ćwiczą zmianę interpretacji sytuacji,

• uczą się redukować wewnętrzny niepokój.

Co więcej, pokazujemy, jak nie eskalować problemów poprzez nadinterpretację.

3. Jak uspokoić „głos w głowie”?

Natłok myśli to jedno z największych wyzwań. Dlatego omawiamy:

• sposoby porządkowania myśli,

• techniki zatrzymywania spirali negatywnych scenariuszy,

• ćwiczenia pomagające odzyskać kontrolę nad uwagą.

W rezultacie uczestnicy uczą się, jak przestawić swój „wewnętrzny system operacyjny”.

4. Jak nie ulec emocjonalnemu wyczerpaniu?

Długotrwałe napięcie prowadzi do zmęczenia emocjonalnego. Jednak odpowiednia regulacja pozwala temu zapobiegać. Podczas webinaru pokazujemy:

• jak wspierać siebie w trudnych momentach,

• jak zachować dystans psychiczny,

• jak wspierać innych, nie rezygnując z własnych granic.

Dzięki temu uczestnicy budują większą elastyczność emocjonalną.

Jakie są efekty podniesienia kompetencji w obszarze zarządzania emocjami?

Po webinarze uczestnicy:

• rozumieją, jak powstają emocje,

• wiedzą, jak radzić sobie z emocjami w sytuacjach presji,

• potrafią pracować z własnymi myślami,

• szybciej odzyskują spokój,

• lepiej wspierają innych w trudnych momentach.

W rezultacie wzrasta stabilność, koncentracja oraz jakość współpracy.

Na czym opiera się webinar „Jak radzić sobie z emocjami?”

Webinar łączy dwa silne fundamenty:

Filozofię stoicką

Stoicy od wieków podkreślali, że nie wydarzenia nas poruszają, lecz nasze interpretacje tych wydarzeń. Dlatego uczymy się oddzielać to, na co mamy wpływ, od tego, czego kontrolować nie możemy.

Racjonalną Terapię Zachowania (RTZ)

Podejście stworzone przez Maxie Maultsby’ego, rozwijane w Polsce m.in. przez dr Mariusza Wirgę, pokazuje, jak pracować z przekonaniami i myślami, które podtrzymują napięcie.

W rezultacie uczestnicy uczą się nie tłumić emocji, lecz regulować je w sposób świadomy i racjonalny.

Dla kogo jest ten webinar?

Webinar „Jak radzić sobie z emocjami?” jest przeznaczony dla:

• pracowników na wszystkich poziomach organizacji,

• zespołów pracujących pod presją,

• osób doświadczających dużej zmienności,

• organizacji chcących wzmacniać dobrostan psychiczny.

Ponieważ emocje towarzyszą każdemu, program jest uniwersalny i praktyczny.

Forma realizacji

Webinar realizujemy w formule:

• 60–90 minut online (interaktywny wykład + Q&A),

• warsztat 2–6 godzin (online lub stacjonarnie).

Program dostosowujemy do aktualnych wyzwań organizacji.

Jak radzić sobie z emocjami w Twojej organizacji?

Zamów webinar i naucz pracowników, jak zachować spokojny umysł w niespokojnych czasach.