Już od kilku lat trwa kurs na kulturę dobrostanu. Dobrostan to stan równowagi między zasobami człowieka a wyzwaniami, które przed nim stoją. Wyzwania wiążą się z obciążeniami. Żeby zachować równowagę przy rosnących wyzwaniach potrzebujemy zadbać o swoje zasoby. Czasem bywa i tak, że w reakcji na zwiększone obciążenia psychiczne (zmienność, niepewność, poczucie zagrożenia) reagujemy kryzysem psychologicznym. Co wtedy robić, gdzie szukać wsparcia, jak zachować się w stosunku do osób, które takiego kryzysu doświadczają? To pytania, które zadają sobie nie tylko liderzy.
JAK ZADBAĆ O DOBROSTAN PSYCHICZNY? Program szkolenia
Moduł 1. ZROZUMIEĆ, ŻEBY ZARZĄDZAĆ
- Jaki wpływ ma wysoki poziom stresu, niepewności, zmian na funkcjonowanie człowieka i jego zdrowie psychiczne?
- Stres i zdrowie psychiczne. Dynamika stresu w ostatnich latach. Źródła stresu i sposoby radzenia sobie.
- Czego potrzebujemy i jak to sobie dajemy? Czynniki środowiskowe i zasoby wewnętrzne.
Moduł 2. WSPARCIE SWOJEGO ZDROWIA PSYCHICZNEGO
- Czym jest zdrowie psychiczne i odporność psychiczna, co oznacza że jesteśmy zdrowi i co naszemu zdrowiu zagraża w obecnej sytuacji?
- .Jakie symptomy mogą świadczyć o tym, że mogę znajdować się w kryzysie psychologicznym? Rozpoznawanie sygnałów wskazujących na możliwe trudności.
- Normalizacja kryzysu psychologicznego jako reakcji zdrowego człowieka na trudną sytuację – pozytywne podejście do kryzysu.
- Wpływ mojego zdrowia nie bycia w swojej normie na różne aspekty życia.
- Co robić, do kogo się zwrócić, jeśli będziesz potrzebować wsparcia? Źródła i rodzaje wsparcia. Dlaczego warto?
- Czy i jak rozmawiać z osobą w kryzysie, żeby wesprzeć a nie wykluczyć ze środowiska pracy? Co mogę zrobić po koleżeńsku? Komunikacyjne to do & not to do. Przykłady właściwych komunikatów.
- Co robić, gdy ktoś obok doświadcza silnie stresowego wydarzenia, np. dostał informację o chorobie lub śmierci bliskiej osoby? BHP udzielania wsparcia. Urealnienie swojej roli.
Moduł 3. JAK DBAĆ O SWÓJ DOBROSTAN PSYCHICZNY?
- Dobrostan – cztery wymiary dobrostanu i jak mogę o swój dobrostan dbać na co dzień
- Jak się „filtrować” i obniżać poziom napięcia? Rola regeneracji.
- Samoregulacja.
- Responsywność – umiejętność zatrzymania się i przeprogramowania swoich nawykowych reakcji na bodziec.
- Generowanie pozytywnych emocji – sposoby na gromadzenie zasobów.
- W poszukiwaniu równowagi – wpływ stylu życia na dobrostan człowieka
- Dobrostan psychiczny w pracy – co możemy zrobić dla siebie?
Korzyści ze szkolenia dla uczestników:
- Dowiedzą się, czym jest zdrowie psychiczne i jak o nie dbać
- Nauczą się, jak rozpoznać, czy są w swojej normie i kiedy warto szukać wsparcia
- Dowiedzą się, czym jest kryzys psychologiczny i jak możemy sobie z nim poradzić
- Poznają szereg strategii budowania odporności na stres, presję i trudności
- Dowiedzą się, na co zwracać uwagę w codzienności, co buduje a co zagraża naszemu dobrostanowi
- Dowiedzą się, jak bezpiecznie dla siebie wspierać innych ludzi, którzy mogą potrzebować koleżeńskiego wsparcia
Szkolenie będzie prowadzone w formule warsztatowej, z dużą ilością ćwiczeń i przestrzenią do dyskusji.
Metody szkoleniowe:
- Praca w grupach
- Dyskusje
- Kwestionariusze
- Mini projekty
- Ćwiczenia indywidualne
- Studium przypadków
Formy szkolenia: szkolenie online lub w formie stacjonarnej, webinar lub warsztat
Podobne szkolenia: Zdrowie psychiczne pracowników – szkolenie dla liderów
