Jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu? Wstępna diagnoza i sposoby zapobiegania.
Wypalenie zawodowe to „zespół, którego koncepcja zakłada, że jest ono wynikiem przewlekłego stresu w miejscu pracy, z którym nie udało się skutecznie poradzić”. Coś się wypaliło – widzimy popiół i zgliszcza, obraz po pożarze. Wypalenie zawodowe to właśnie taki obraz – tego, co pozostało po początkowo dużym zaangażowaniu.
Wypalenie zawodowe to przeciwieństwo zaangażowania, na które składają się: energia życiowa, współpraca i skuteczność działania. Energia zmienia się w wyczerpanie, zaangażowanie w cynizm, a skuteczność w nieskuteczność.
Program szkolenia – zapobieganie wypaleniu zawodowemu:
1. Wypalenie zawodowe – rozpoznaj, żeby zadziałać
- Kto jest narażony na wypalenie zawodowe?
- Czynniki prowadzące do wypalenia zawodowego – związane z człowiekiem i w środowisku pracy.
- Gdzie jestem? Autodiagnoza – kwestionariusz wypalenia zawodowego.
- Syndromy – mechanizm spirali prowadzącej do wypalenia zawodowego
2. Zarządzanie energią i zapobieganie wypaleniu zawodowemu – codzienne nawyki
- 4 źródła energii: jak regenerować siły i mądrze korzystać z energii, żeby zapobiec wypaleniu zawodowemu
- Audyt energetyczny – wpływ stylu życia na efektywność w pracy
- Codzienne nawyki wpływające na poziom energii: odpoczynek, sen, ćwiczenia fizyczne, nawyki żywieniowe
- Zarządzanie zmęczeniem i praca w zmęczeniu
- Energia w zespole – jak zarządzać energią i budować odporność w swoich zespołach
3. Organizacja pracy i relacje z otoczeniem
- Poczucie efektywności i poczucie wpływu
- Priorytety – jak nie wpaść w pułapkę przyśpieszenia
- Jak sobie radzić z anonimowością – budowanie relacji
- Work-life balance czy work life balast – co to tak naprawdę znaczy?
4. Recepta na kryzys – well-being w miejscu pracy, czyli jak zadbać o siebie nawzajem
- Co wpływa na optymalny stan zaangażowania w pracę?
- Potrzeby człowieka a środowisko pracy – rozwiązania organizacyjne
- Czynniki środowiskowe podnoszące ryzyko wypalenia zawodowego i jak im zapobiegać.
5. Odporność psychiczna a wypalenie zawodowe – jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu wzmacniając odporność
- Model Mental Toughness – czym jest i co się składa na siłę i odporność psychiczną
- Omówienie wyników badania na podstawie kwestionariusza MTQ48 lub MTQPlus – raport indywidualny i zespołowy
- Poznanie swoich zasobów i wrażliwości. Jak wykorzystać swoje atuty?
6. Sprint czy maraton?– praktyczny trening budowania zasobów
- Praktyczne strategie rozwoju.
- Nastawienie jako kluczowy element efektywności i zdrowia psychicznego.
- Emocje i stres – reakcja stresowa, mechanizm powstawania emocji i sposoby na kształtowanie stanu emocjonalnego
- STOP – sposoby na budowanie dystansu psychicznego
7. Tworzenie strategii zmian – przeciwdziałam wypaleniu zawodowemu
- Mój osobisty plan działania – plan wdrożenia metod po szkoleniu:
- Co zacznę robić?
- Co przestanę robić?
- Jaki będzie pierwszy krok?
Korzyści dla uczestników:
- Nauczą się rozpoznawać syndromy wypalenia zawodowego
- Poznają znaczenie zachowania harmonii pomiędzy poszczególnymi sferami życia, ustalania priorytetów i odpuszczania
- Poszerzą wiedzę na temat tego, jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu
- Dowiedzą się, jak budować ożywcze relacje i włączać więcej ożywczych czynności do swojego życia
- Jak przeorganizować środowisko pracy, żeby zminimalizować obszary niezgodności z otoczeniem zawodowym
- Nauczą się zapobiegać spadkowi zaangażowania i dowiedzą się, jak wzmacniać motywację
- Przećwiczą zestaw kluczowych aktywności, które powtarzane regularnie zapewniają wysoką odporność na stres
- Poznają zasady zarządzania energią i dbania o swój dobrostan w obszarze ciała, umysłu i emocji
- Poznają organizacyjne rozwiązania dbania o well-being i zapobiegania wypaleniu zawodowemu
Szkolenie realizowane również w formie online (warsztaty grupowe lub konsultacje indywidualne)na platformie zoom, clickmeeting lub platformie klienta.
Metody szkoleniowe:
- Ćwiczenia indywidualne i grupowe
- Studium przypadku
- Praca poznawcza i ćwiczenia relaksacyjne
- Mini-projekty
- Facylitacja i moderowana dyskusja
- Ćwiczenia coachingowe
W warsztacie możemy wykorzystać badanie MTQ48/MTQPlus i model Mental Toughness. W oparciu o diagnozę i raport z badania uczestnicy dobiorą narzędzia pozwalające na radzenie sobie ze stresem, presją oraz wyzwaniami.
Powiązane artykuły:
