Odporność psychiczna - Mental Toughness & Resilience

Jak wzmacniać swoją siłę i odporność psychiczną, żeby efektywnie i ze spokojem działać w świecie dużych wyzwań i ciągłych zmian?

Siłę i odporność psychiczną w kryzysie widać najlepiej. Wysoki poziom odporności psychicznej pozwala nam zachować spokój i dystans psychiczny, koncentrować się na działaniach, na które mamy wpływ. Po prostu efektywnie działać, również w trudnych okolicznościach.

Odporność psychiczna i wewnętrzna siła wpływają na to, jak efektywnie radzimy sobie z wyzwaniami, stresem, presją i zmianą. Uniezależniają nas od zewnętrznych okoliczności. Osoby odporne psychicznie w większym stopniu radzą sobie z presją i emocjami, dlatego nie załamują się nawet w bardzo trudnych momentach.

Szkolenie Siła i odporność psychiczna w kryzysie wyposaży uczestników w użyteczne narzędzia pozwalające na radzenie sobie z codziennym stresem, presją oraz emocjami. Dowiedzą się, jak budować własną siłę wewnętrzną, jak zarządzać sobą i dzięki temu wpływać na innych.

Dzięki zbadaniu swojej siły i odporności (MTQPlus) zwiększą świadomość swoich mocnych i słabych stron w sferze odporności psychicznej.

Program szkolenia online Siła i odporność psychiczna w kryzysie

1. Mistrzostwo osobiste – odporność psychiczna a skuteczność w działaniu:

Czym jest siła i odporność psychiczna i dlaczego potrzebujemy jej w sytuacji kryzysowej?
Co wynika z wysokiego lub niskiego poziomu odporności psychicznej? Benefity i zagrożenia.
Model Odporności psychicznej 4C: Kontrola (Control), Zaangażowanie (Commitment), Wyzwanie (Challenge), Pewność siebie (Confidence)
Moja siła i odporność psychiczna i co w związku z tym dla mnie wynika w kontekście osobistym i zawodowym – na podstawie badania MTQPlus

2. Jak zachować KONTROLĘ – strategie zarządzania emocjami i stresem oraz wzmacniania PEWNOŚCI SIEBIE i POCZUCIA WPŁYWU:

Poczucie wpływu – jak mieć poczucie kontroli i nie ulec frustracji
Samoregulacja – myśli mają moc
Sposoby na zachowanie dystansu psychicznego
Metody budowania swojego dobrostanu

3. Wyzwania, porażki i trudności – budowanie ZAANGAŻOWANIA i otwartości na WYZWANIA:

Jak zmobilizować się do wysiłku i działać z impetem: dobre praktyki
Kształtowanie proaktywnej postawy – jak reagować na zmianę i podejmować ryzyko: eksperyment behawioralny
Błąd, porażka czy doświadczenie? – trening zmiany myślenia
Zarządzanie energią – jak korzystać z odnawialnych zasobów i budować system wsparcia

4. Strategia na zbudowanie swojej odporności psychicznej w kryzysie:

Budowanie nawyków ukierunkowanych na wzmacnianie odporności psychicznej
Mój osobisty plan działania: Co zacznę? Co przestanę? Jaki będzie pierwszy krok?