Self-care. Dlaczego dbanie o dobrostan jest istotne?
Początek roku często sprzyja przemyśleniom czy też bardziej zebraniem przemyśleń we wnioski. Dzielimy się tymi wnioskami w biznesowych rozmowach i to co najczęściej teraz słyszę, to postanowienie ZADBANIA O SIEBIE # self-care. „Silna już byłam, teraz będę szczęśliwa”, „Zadbam o swój dobrostan”, „Będę bardziej wsłuchiwać się w swoje potrzeby”.
Bardzo się cieszę z takich wniosków, bo biorąc pod uwagę wysoki poziom stresu i wypalenia, jest to po prostu potrzebne, żeby ustawić sobie takie drogowskazy.
Dla mnie dobrostan jest kluczowy. To dobrostan zapewnia mi skuteczność. No i dobre samopoczucie. Cały czas potrzebuję sobie o tym przypominać, szczególnie w gorących tygodniach, kiedy dużo się dzieje i grafik pęka w szwach. Cały czas pracuję nad tym, żeby nie pękał.. To, co mi pomaga, to kilka takich zasad, których staram się trzymać, wracać do nich:
Regeneracja jest ważniejsza niż przygotowanie
Zauważyłam, że jeśli odpuszczę sobie dopinanie na ostatni guzik i wybiorę odpoczynek, lepiej na tym wychodzę i ja i jakość mojej pracy. Wypoczęta jestem bardziej kreatywna, lepiej działam spontanicznie, jestem bardziej uważna, co ma ogromne znaczenie w podejmowaniu decyzji i pracy z ludźmi. Wypoczynek to sen, ale też spotkania z bliskimi, czytanie książek, kawa w kawiarni.
Wybierając projekty do realizacji, kieruję się kilkoma punktami
Ułożyłam sobie listę 5 pytań, które ułatwiają mi podjęcie decyzji świadomie, asertywnie. Chcę, żeby praca była dla mnie satysfakcjonująca, rozwojowa, ja też chcę się czegoś nauczyć. Ważne jest też dla mnie, żeby pracować z ludźmi, których wartości podzielam, nie naginam się. Nie tylko pieniądze się liczą.
Grunt to ruch
Jeśli nie mam przestrzeni lub ochoty na ćwiczenia, chodzę. Po zakupy, do znajomych, kawiarni, biblioteki – wszystko mam w promieniu 2 -3 km. To świetny dystans na codzienne spacery. Taki naturalny ruch wchodzi w krew, do ćwiczeń trzeba się „zebrać”, a idąc na kawę mam i ruch i nagrodę w jednym. No i chodzę w trakcie rozmów telefonicznych, dlatego wolę umawiać się na telefon niż na video rozmowę online.
Dbam o bliskie relacje
W badaniu Gallupa CliftonStrenghts na drugim miejscu mam „Relator”. Potrzebuję mieć poczucie bycia w bliskich relacjach z kilkoma osobami i już, nie mogę tego zaniedbywać nawet w czasie wytężonej pracy, bo bliskie relacje dają mi poczucie sensu i energię. „Stay in contact with your friends, no matter how busy you are”. Relacje są jak posiłki – jak jesteśmy głodni, tracimy siły. Podobnie jest u mnie z ludźmi, no może nie dosłownie 😉
Zaczynam od wtorku
Poniedziałki są dniami na przygotowania, pracę koncepcyjną i rozmowy z klientami, co do zasady nie planuję w poniedziałki szkoleń. Dzięki temu mogę się spokojnie przygotować, no i nie muszę w niedzielę spoglądać w kalendarz i sprawdzać, o której następnego dnia powinnam wstać i czy coś jeszcze mam do zrobienia.
Wieczory są dla mnie i bliskich. Bardzo wyjątkowo umawiam się wieczorem na rozmowę biznesową lub webinar. Jeśli tak się dzieje, to robię sobie wolne przedpołudnie.
Czytam dla przyjemności
Czytam zwykle kilka książek w jednym czasie (nie jednocześnie, ale kilka mam otwartych i czytam tą, która w danym momencie dnia bardziej odpowiada na moje potrzeby) i dbam o to, żeby jedna z nich była rozrywkowa, a nie tylko rozwojowa. Lubię dobrą literaturę, ładnie stylistycznie napisana książka to sama przyjemność, a rzadko taką przyjemność dają książki biznesowe czy psychologiczne, czyli takie, których czytam najwięcej. Poza tym to beletrystyka daje przestrzeń wyobraźni i taką czystą przyjemność bycia.
