Biologicznie stres jest mechanizmem, który ma nam pomagać radzić sobie z trudnościami. W dzisiejszych czasach jednak aktywuje się on częściej, też tylko w reakcji na nasze myśli, i może przeradzać się w stres przewlekły, groźny dla naszego samopoczucia i zdrowia.
Mindfulness to technika i umiejętność bycia w pełni obecnym, świadomym. To metoda, która pozwala zobaczyć klarownie własne mechanizmy w myśleniu, czuciu i działaniu. Dzięki większej świadomości tego, co dzieje się w myślach i emocjach oraz dzięki fizycznym i funkcjonalnym zmianom w mózgu, które zachodzą podczas regularnej praktyki mindfulness, można lepiej rozpoznawać trudne sytuacje i świadomie nawigować w nich. Poprawia się umiejętność radzenia sobie w stresujących sytuacjach. Wzrasta odporność psychiczna, obniża się poziomu lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania. Zwiększa zdolność koncentracji, wzmacnia pewność siebie i samoakceptacja.
Czego się dowiesz w trakcie webinaru Mindfulness?
- dowiesz się, czym jest mindfulness (metoda, podejście, stan bycia)
- doświadczysz technik mindfulness
- dowiesz się, czym jest stres i jak mindfulness pomaga sobie z nim radzić
- zapoznasz się z modelem systemów regulacji emocji (według profesora Paula Gilberta)
- poznasz metody na praktyczne wykorzystanie zdobytej wiedzy, aby dbać o swoją energię i równowagę
- dowiesz się, jak zacząć wprowadzać mindfulness w codzienność
Czas trwania webinaru: 60-90 minut
Prowadzimy również sesje warsztatowe.
Webinar Mindfulness prowadzi Anna Gołębiowska
