Zarządzanie energią w pracy

jak zarządzać energią pracownika

Jak sprostać wyzwaniom i zawsze mieć energię? Zarządzanie energią w praktyce.

Czy z pracy musimy wychodzić zmęczeni? Nie. Dzisiaj często jesteśmy zapracowani, przeładowani bodźcami, trudnymi sytuacjami. Czas jest ograniczony, ale na naszą skuteczność wpływa nie tylko czas, ale i energia.

Jak mieć energię, wzmacniać ją i przez to zwiększać skuteczność? Jak budować swoje zasoby, siłę i odporność psychiczną? Jak zapewnić optymalny stan równowagi wewnętrznej? Na te pytania znajdziesz odpowiedź podczas szkolenia “Zarządzanie energią pracowników”.

Trudności z koncentracją, zmęczenie od samego rana, spadki energii w ciągu dnia, senność, rozdrażnienie, impulsywne reakcje – to problemy, które próbujemy usunąć pijąc kawę lub biorąc tabletkę. Tymczasem to typowe objawy nieprawidłowego zarządzania swoją energią.

Małgorzata Henke_zarządzanie energią

Dla kogo?

Szkolenie dedykowane jest dla pracowników oraz menedżerów i działów HR, szukających sposobów na podniesienie efektywności i dobrostanu zespołu.

Korzyści dla uczestników

Podczas szkolenia prowadzonego w formie warsztatowej, z dużą ilością ćwiczeń i praktyki własnej uczestnicy:

  • Zapoznają się z modelem zarządzania energią i zdiagnozują swoje źródła energii
  • Uświadomią sobie połączenia między różnymi strefami życia i nauczą się je równoważyć
  • Poznają różne sposoby na wzmacnianie energii i skuteczności w działaniu
  • Jak dodać sobie energii przez optymalne odżywianie, sen, odpoczynek, ćwiczenia fizyczne
  • Nauczą się budować zasoby pozytywnych emocji i tworzyć „apteczkę emocjonalną”
  • Dowiedzą się, dlaczego mają spadki energii i jak temu zapobiegać
  • Poznają sposoby na wzmacnianie koncentracji i radzenie sobie z rozpraszaczami
  • Nauczą się, jak budować nawyki zarządzania energią i skutecznego działania

Szkolenie szczególnie polecamy menedżerom, liderom i pracownikom, którzy swoją energią wpływają na innych ludzi. Energia jest zaraźliwa. Niski poziom energii powoduje demotywację. Energia negatywna, czyli ta pokazywana przez złość, rozdrażnienie, brak cierpliwości, irytację może powodować złą atmosferę, brak zaufania, konflikty. Pozytywna energia natomiast jest źródłem pełnego zaangażowania i skuteczności w działaniu jednostek i zespołu.

Zakres szkolenia “Zarządzanie energią w pracy”:

  1. Zarządzanie energią – zarządzanie sobą i produktywnością firmy

    • Zarządzanie energią vs zarządzanie sobą w czasie
    • To się opłaca – korzyści z zarządzania energią w wymiarze zawodowym, osobistym, liderskim, organizacyjnym

  2. Źródła energii osobistej– strategia zarządzanie ciałem, emocjami i umysłem

    • Istota energii osobistej – poziom energii zależy od Ciebie w dużo większym stopniu, niż Ci się wydaje
    • Kwadrat Zarządzania Energią
    • Zasady zarządzania energią własną – jak regenerować siły i podwyższać energię życiową
    • Diagnoza poziomu energii własnej uczestników, określenie barier efektywności i wyznaczenie obszarów kluczowych
    • Styl pracy a zdrowie

  3. Energia z ciała – jak dodać sobie energii w pracy

    • Ciało – emocje – umysł: jak energia ciała wpływa na witalność fizjologiczną, wydolność umysłową, emocjonalną stabilność i radzenie sobie ze stresem
    • Sekrety fizjologii i rytm dnia
    • Wpływ hormonów na funkcjonowanie w pracy, podejmowanie decyzji, efektywność i jakość relacji
    • Strategiczne odżywianie i bariery efektywności
    • Jak odpoczywać, gdy brakuje czasu, sposoby przełączania organizmu na tryb „regeneracja”
    • Ćwiczenia fizyczne i techniki obniżania napięcia mięśniowego

  4. Energia z emocji – relacje w biznesie i praca zespołowa

    • Relacje międzyludzkie źródłem pozytywnej energii
    • Emocje i motywacja
    • Sposoby budowania pozytywnych emocji w zespole
    • Sposoby zapobiegania porwaniom emocjonalnym – jak powstrzymać przedwczesną reakcję stresową w sytuacji obciążenia oraz presji
    • ABCD emocji – sposoby na zmianę nastawienia
    • Docenienie w pracy jako źródło energii

  5. Budowanie własnych zasobów – jak wzmocnić uwagę i koncentrację

    • Uzależnieni od dekoncentracji – sposoby wzmacniania koncentracji i radzenia sobie z rozpraszaczami w pracy
    • Trening uważności
    • Wielozadaniowość – sposoby na priorytetyzowanie i delegowanie
    • Zmiana i opór – koszty energetyczne reakcji na zmianę i jak nie zostać małżem

  6. Poczucie sensu w pracy

  • Bariery stojące na drodze do zwiększenia satysfakcji i poczucia sensu pracy
  • Pokonywanie barier i budowanie motywacji
  • Sens pracy – jak go budować?
  • Wartości w pracy
  • Job crafting -jak modelować swoją pracę?
  • Craftowanie zadań, craftowanie poznawcze, craftowanie relacji

7. Nawyki zarządzania energią, czyli jak wprowadzić plan w życie

  • Tworzenie strategii zmian: Plan Zarządzania Energią i Stylem Życia
  • Rytuały i ich rola w zarządzaniu energią
  • Pętla nawyku i jak ją wykorzystać do zmiany stylu życia i pracy

Metody szkoleniowe:

Warsztat wykorzystuje różne metody rozwojowe, w tym mini-projekty, studium przypadku, informację zwrotną od grupy i prowadzącego.

  • Ćwiczenia grupowe i indywidualne
  • Dyskusje i moderowana burza mózgów
  • Kwestionariusze
  • Mini projekty
  • Gra szkoleniowa
  • Analiza fragmentów filmów video
  • Studium przypadków
  • Narzędzia coachingowe

Polecam artykuły: Energia menedżera