Zarządzanie w sytuacji kryzysowej

how to make better decisions in crisis

Jak zarządzać sobą i innymi? Jak budować odporność psychiczną na stres oraz wspierać zespoły w zmianie?

Warsztat wyposaży uczestników w użyteczne narzędzia pomocne w radzeniu sobie z codziennym stresem, presją oraz emocjami oraz efektywne zarządzanie w sytuacji kryzysowej.

Uczestnicy szkolenia „Zarządzanie w sytuacji kryzysowej” dowiedzą się, jak zadbać o siebie i budować swoją odporność psychiczną, ale też jak zadbać o swoje zespoły. W sytuacji wielu zmian, niepewności i trudności pracownicy potrzebują wsparcia i bardzo wiele zależy od postawy i działań menedżerów.

Szkolenie uczy zmiany podejścia do wyzwań, presji oraz trudnych sytuacji, tak aby odzyskać poczucie wpływu i kontroli. Uczestnicy poznają sposoby na obniżenie poziomu stresu i napięcia, zachowanie równowagi emocjonalnej, dystansu psychicznego i na zaadresowanie emocji zespołu.

Warsztat oparty jest o badanie MTQ48 – badanie siły i odporności. To konkretne narzędzie, dzięki któremu każdy uczestnik będzie mógł pracować na swoich zasobach i wzmacniać obszary tego wymagające. Jednocześnie menedżerowie będą mogli nauczyć się diagnozować poziom siły i odporności w swoich zespołach i wspierać pracowników konkretnymi działaniami.


Korzyści dla uczestników:

  • Dowiedzą się, jak wzmacniać siebie i swoje zespoły w sytuacji kryzysowej
  • Poznają model Mental Toughness i zwiększą samoświadomość w zakresie swoich zasobów
  • Poznają szereg strategii wzmacniania swojej odporności na stres
  • Dowiedzą się, jak odzyskać poczucie kontroli i wpływu
  • Każdy uczestnik szkolenia otrzyma indywidualny raport ze swojego badania ze wskazówkami jak rozwijać odporność psychiczną
  • Zespół otrzyma raport z badania odporności zespołowej
  • Dowiedzą się, jakie elementy determinują Siłę i Odporność Psychiczną i jak ją wzmacniać
  • Przećwiczą zestaw kluczowych aktywności, które powtarzane regularnie zapewniają wysoką odporność na stres
  • Poznają zasady zarządzania energią i dbania o siebie w obszarze ciała, umysłu i emocji


Program szkolenia „Zarządzanie w sytuacji kryzysowej”

  1. Odporność na stres i presję – efektywne działanie w trudnych sytuacjach
  • Model Mental Toughness – czym jest i co się składa na siłę i odporność psychiczną (4C: Control, Challenge, Commitment, Confidence)
  • Odporność vs wrażliwość – po czym poznać odporność psychiczną
  • Poznanie swoich zasobów. Jak wykorzystać swoje silne strony w obecnej sytuacji?
  • Strategie wzmacniania siły i odporności psychicznej
  1. Trening antystresowy – kontrola niepokoju, lęku i uwagi
  • Zrozumieć, żeby zarządzać: czym jest stres i psychofizjologia stresu
  • Stres krótkotrwały i długotrwały – objawy i skutki stresu
  • Techniki błyskawicznego obniżania napięcia i etapowe radzenie sobie ze stresem
  • Trening uważności – budowanie kontaktu z emocjami i ciałem. Techniki oddechowe
  • Ćwiczenia rozładowujące napięcie fizyczne i psychiczne
  • Energia stresu – wykorzystanie reakcji stresowej w działaniu
  • Kontrolowana dystrakcja i ćwiczenia koncentracji – jak przekierować i utrzymać uwagę
  1. Pozytywne myślenie – jak zarządzać stresem i emocjami przez zmianę myślenia
  • Nie można czuć się lepiej bez myślenia lepiej – zarządzanie stresem i emocjami przez pracę z myślami. Nastawienie jako kluczowy element zdrowia psychicznego
  • Nie daj roić wyobraźni – fakty vs interpretacje
  • Myślenie chłodne i gorące – ćwiczenie przejścia na myślenie chłodne
  • ABCD emocji w zespole – rozpoznawanie i zarządzanie emocjami zespołu
  1. Poczucie wpływu i kontroli w sytuacji kryzysowej
  • Strategia STOP w codzienności – jak nie być jak kula bilardowa
  • Planowanie w zmiennych czasach
  • Pole wpływu – na co mam wpływ, na co nie mam wpływu
  • Wzmacniająca informacja zwrotna w pracy zespołu
  1. Plan działań na moje zarządzanie w sytuacji kryzysowej
    • Co zacznę robić dla siebie?
    • Jaki będzie pierwszy krok?
    • Jakie działania podejmę w zespole?

Szkolenie realizowane również w formie online (warsztaty grupowe lub konsultacje indywidualne)na platformie zoom, clickmeeting lub platformie klienta.

Metody szkoleniowe:

  • Badanie MTQ48 (online)
  • Praca z raportami indywidualnymi i zespołowym
  • Ćwiczenia indywidualne i grupowe
  • Studium przypadku
  • Praca poznawcza i ćwiczenia z ciałem
  • Mini-projekty
  • Facylitacja i moderowana dyskusja
  • Ćwiczenia coachingowe

Powiązane artykuły:

Kogo masz w zespole, podpalaczy czy strażaków?

Zarządzanie energią w zapobieganiu wypaleniu