Jak budować siłę i odporność, aby sprostać wyzwaniom i zapobiegać wypaleniu zawodowemu?
Co robić, aby działać efektywnie w każdych warunkach? Siła i Odporność Psychiczna determinuje to, jak efektywnie radzimy sobie z wyzwaniami, stresem i presją oraz osiągamy najlepsze wyniki niezależnie od okoliczności. To zdolność człowieka do osiągania szczytowej formy i wysokich wyników pomimo trudności i problemów, które napotyka.
Odporność psychiczna i umiejętność zarządzania swoją energią wpływa na około 25% różnicy w wydajności pomiędzy ludźmi. Zapewnia też wysoki poziom dobrostanu, co jest skorelowane z zapobieganiem wypaleniu zawodowemu.
Warsztat oparty jest na narzędziu MTQ48 i modelu Mental Toughness. Uczestnicy dowiedzą się, jak wyglądają ich mocne i słabe strony w zarządzaniu swoją efektywnością. W oparciu o diagnozę i raport z badania dobiorą narzędzia pozwalające na radzenie sobie ze stresem, presją oraz wyzwaniami. Dowiedzą się, jak zarządzać energią i odnawiać jej zasoby fizyczne, emocjonalne i mentalne, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu.
Korzyści dla uczestników:
- Poznają model Mental Toughness i zwiększą samoświadomość w zakresie swoich zasobów
- Dowiedzą się, jakie elementy determinują Siłę i Odporność Psychiczną i jak ją wzmacniać
- Nauczą się wykrywać syndromy wypalenia zawodowego
- Poznają znaczenie zachowania harmonii pomiędzy poszczególnymi sferami życia – work-life balance
- Uczestnicy poznają sposoby wpływania na wzrost własnej efektywności
- Poszerzą wiedzę na temat sposobów zapobiegania wypaleniu zawodowemu
- Przećwiczą zestaw kluczowych aktywności, które powtarzane regularnie zapewniają wysoką odporność na stres
- Poznają zasady zarządzania energią i dbania o siebie w obszarze ciała, umysłu i emocji
Program szkolenia Corporate Athlete – pobieganie wypaleniu zawodowemu:
1. Bądź jak sportowiec – odporność na stres i presję a skuteczność w działaniu
- Model Mental Toughness – czym jest i co się składa na siłę i odporność psychiczną
– Kontrola (Control)
– Zaangażowanie (Commitment)
– Wyzwanie (Challenge)
– Pewność siebie (Confidence)
- Omówienie wyników badania na podstawie kwestionariusza MTQ48 – narzędzia do mierzenia Siły i Odporności.
- Poznanie swoich zasobów. Jak wykorzystać swoje atuty?
2. Sprint czy maraton?– praktyczny trening budowania zasobów
- Siła i Odporność jako umiejętność zarządzania sobą. Praktyczne strategie rozwoju.
- Umysł zwycięzcy- nastawienie jako kluczowy element efektywności i zdrowia psychicznego – metody zmiany nastawienia i utrzymania koncentracji
- Emocje i stres – reakcja stresowa, mechanizm powstawania emocji i sposoby na kształtowanie stanu emocjonalnego
- STOP – sposoby na budowanie spokoju i dystansu psychicznego
- Strategie na pokonywanie trudności i wzmacnianie silnej woli
3. Zarządzanie energią i zapobieganie wypaleniu zawodowemu – codzienne nawyki
- 4 źródła energii: jak regenerować siły i mądrze korzystać z energii, żeby zapobiec wypaleniu zawodowemu
- Audyt energetyczny – wpływ stylu życia na efektywność w pracy
- Codzienne nawyki wpływające na poziom energii: odpoczynek, sen, ćwiczenia fizyczne, nawyki żywieniowe
- Energia w zespole – jak zarządzać energią i budować odporność w swoich zespołach
4.Wypalenie zawodowe – rozpoznaj, żeby zadziałać
- Kto jest narażony na wypalenie zawodowe?
- Czynniki prowadzące do wypalenia zawodowego
- Syndromy – mechanizm spirali prowadzącej do wypalenia zawodowego
5.Organizacja pracy i relacje z otoczeniem
- Poczucie efektywności i poczucie wpływu
- Priorytety – jak nie wpaść w pułapkę przyśpieszenia
- Jak sobie radzić z anonimowością – budowanie relacji
- Work-life balance – co to tak naprawdę znaczy
6. Tworzenie strategii zmian – zapobiegam wypaleniu zawodowemu
- Jak budować wytrwałość w dążeniu do osiągnięcia celów?
- Mój osobisty plan działania – plan wdrożenia metod po szkoleniu:
- Co zacznę robić?
- Co przestanę robić?
- Jaki będzie pierwszy krok?
Szkolenie realizowane również w formie online (warsztaty grupowe lub konsultacje indywidualne)na platformie zoom, clickmeeting lub platformie klienta.
Metody szkoleniowe:
- Badanie MTQ48 (online)
- Ćwiczenia indywidualne i grupowe
- Studium przypadku
- Praca poznawcza i ćwiczenia relaksacyjne
- Mini-projekty
- Facylitacja i moderowana dyskusja
- Ćwiczenia coachingowe
Powiązane artykuły: Zarządzanie energią w zapobieganiu wypaleniu
