Jak wzmacniać swoją siłę i odporność psychiczną, żeby efektywnie i ze spokojem działać w świecie dużych wyzwań i ciągłych zmian?
Siłę i odporność psychiczną w kryzysie widać najlepiej. Wysoki poziom odporności psychicznej pozwala nam zachować spokój i dystans psychiczny, koncentrować się na działaniach, na które mamy wpływ. Po prostu efektywnie działać, również w trudnych okolicznościach.
Odporność psychiczna i wewnętrzna siła wpływają na to, jak efektywnie radzimy sobie z wyzwaniami, stresem, presją i zmianą. Uniezależniają nas od zewnętrznych okoliczności. Osoby odporne psychicznie w większym stopniu radzą sobie z presją i emocjami, dlatego nie załamują się nawet w bardzo trudnych momentach.
Szkolenie Siła i odporność psychiczna w kryzysie wyposaży uczestników w użyteczne narzędzia pozwalające na radzenie sobie z codziennym stresem, presją oraz emocjami. Dowiedzą się, jak budować własną siłę wewnętrzną, jak zarządzać sobą i dzięki temu wpływać na innych.
Dzięki zbadaniu swojej siły i odporności (MTQPlus) zwiększą świadomość swoich mocnych i słabych stron w sferze odporności psychicznej.
Program szkolenia online Siła i odporność psychiczna w kryzysie
1. Mistrzostwo osobiste – odporność psychiczna a skuteczność w działaniu:
- Czym jest siła i odporność psychiczna i dlaczego potrzebujemy jej w sytuacji kryzysowej?
- Co wynika z wysokiego lub niskiego poziomu odporności psychicznej? Benefity i zagrożenia.
- Model Odporności psychicznej 4C: Kontrola (Control), Zaangażowanie (Commitment), Wyzwanie (Challenge), Pewność siebie (Confidence)
- Moja siła i odporność psychiczna i co w związku z tym dla mnie wynika w kontekście osobistym i zawodowym – na podstawie badania MTQPlus
2. Jak zachować KONTROLĘ – strategie zarządzania emocjami i stresem oraz wzmacniania PEWNOŚCI SIEBIE i POCZUCIA WPŁYWU:
- Poczucie wpływu – jak mieć poczucie kontroli i nie ulec frustracji
- Samoregulacja – myśli mają moc
- Sposoby na zachowanie dystansu psychicznego
- Metody budowania swojego dobrostanu
3. Wyzwania, porażki i trudności – budowanie ZAANGAŻOWANIA i otwartości na WYZWANIA:
- Jak zmobilizować się do wysiłku i działać z impetem: dobre praktyki
- Kształtowanie proaktywnej postawy – jak reagować na zmianę i podejmować ryzyko: eksperyment behawioralny
- Błąd, porażka czy doświadczenie? – trening zmiany myślenia
- Zarządzanie energią – jak korzystać z odnawialnych zasobów i budować system wsparcia
4. Strategia na zbudowanie swojej odporności psychicznej w kryzysie:
- Budowanie nawyków ukierunkowanych na wzmacnianie odporności psychicznej
- Mój osobisty plan działania: Co zacznę? Co przestanę? Jaki będzie pierwszy krok?
Metody szkoleniowe:
- Praca w grupach i podgrupach (wirtualne pokoje)
- Dyskusje
- Kwestionariusze
- Mini projekty (tablice Miro, Jamboard)
- Analiza fragmentów filmów video
- Ćwiczenia indywidualne
- Studium przypadków
